Pilates 20. yüzyılda geliştirilen ve omurga sağlığına katkıda bulunarak vücudun dik durmasına yardımcı olan bir egzersiz yöntemidir. Her yaş için uygun hareketler içeren Pilates, her yaştan insana hitap eden bir spor aktivitesi olarak kabul edilir. Tüm bu nedenlerden dolayı, Pilates kemiklerin yaşlanmasını önleyerek ve daha esnek ve sağlıklı bir vücut sağladığından tüm yaş grupları için önerilmektedir . Bu yazıda size Pilates hakkında daha detaylı bilgi vermeye çalışacağız. Hadi başlayalım!

Pilates Nedir?
Pilates, 20. Yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz sistemidir. Başlangıçta bir rehabilitasyon hizmeti olan Pilates, fiziksel engellerin tedavisi için değil, aynı zamanda formda bir vücuda sahip olmak, yaşlılıkta sağlıklı yaşamak, vücutlarını biçimlendirmek ve kas kütlelerini artırmak isteyen kişilere hitap eden bir egzersiz sistemi haline geldi.Pilates, insan vücuduna sayısız yararı ile, yüzyılın sporları olarak kabul edilebilir. Tüm bu avantajlara ek olarak, Pilates popülerliğini postür arttırıcı özelliklerine de borçludur. Günlük yaşam alışkanlıklarından kaynaklanan duruş bozuklukları zaman içerisinde çeşitli ağrılara ve ciddi sakatlıklara neden olabilir. Pilates, temel prensipleriyle, omurgayı sağlıklı ve doğal bir pozisyona getirerek bir kişinin duruşunu iyileştirmeyi hedefliyor.

Pilates diğer sporlardan farklı olarak ekipman gerektirmeyen bir egzersiz sistemidir. Pilates prensiplerine bağlı kalarak yapılan herhangi bir hareket Pilates antrenmanı olarak kabul edilebilir. Tabi ki, etkisini arttırmak için kullanılan ekipman ve araçlar var, fakat daha önce de belirttiğimiz gibi, Pilates sadece Pilates prensiplerini uygulayarak yapılabilir.Pilates kasları dengeli bir esneklik ve güç vererek çalışır. Diğer egzersizlerde olduğu gibi Pilates yapmadan önce ısınmak gerekir. Bunu yapmamak bazı yaralanmalara neden olabilir. Pilates insan vücudu ve zihni için sayısız yararları vardır. Bu faydalar aşağıdaki gibi özetlenebilir: Düzenli Pilates antremanları daha sıkı bir vücuda sahip olmanıza ve kilo vermenize izin veriyor. Pilates, vücudunuzu kasları eşit şekilde esnettiği ve güçlendirdiği için kısa sürede şekillendirir.

Pilates, vücuttaki tüm kasları çalıştırmayı hedefliyor. Ve normalde ihmal edilen kaslar daha güçlü hale gelir, bu da daha dengeli ve güçlü bir vücuda sahip olmanızı sağlar. Pilates, omurga sağlığını iyileştirerek duruşunuzu düzeltir.
Pilates egzersizi esnekliğinizi artırır ve olası yaralanmalara karşı sizi daha da güçlendirir. Pilates konsantrasyon ve koordinasyon gerektiren bir egzersiz sistemidir. Bu nedenle, düzenli olarak yapıldığında konsantrasyon ve koordinasyon becerilerinizi geliştirir. Pilates sadece fiziksel sağlığınız için değil, aynı zamanda zihinsel sağlığınız için de faydalıdır.

Düzenli Pilates egzersizleri stresi yenmenize ve zihinsel sağlığınızı desteklemenize izin verir. Pilates, sizi daha yakından tanıyarak vücudunuz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanıza yardımcı olur. Hamilelik sırasında bir uzman gözetiminde yapıldığında doğum sürecini kolaylaştırdığı bilinmektedir. Pilates, doğru nefes almayı öğrettiğinde, akciğerlerin oksijen kapasitesini arttırır ve yanlış solunumla ilgili hastalıkları ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Pilates aynı zamanda birçok engelli yönetiminde iyi sonuçlar vermektedir.